ХІД УРОКУ

2. ОСНОВНА ЧАСТИНА

1. Розучування нападаючого удару (дії в атаці)

(при виконані вправ зверніть увагу на роботу рук; використати метод розчленованої вправи)


  • Імітація удару (замах б'є руки вперед - вгору; небиткого рука піднімається до рівня плечей в зігнутому положенні) на місці 8-10 разів.
  • Удар по м'ячу, підтримуваного небиткого рукою в підлогу - 10-15 разів.
  • Удар по м'ячу з власного підкидання з місця в стіну - 10-12 разів.
  • Кидки тенісних м'ячів через низьку сітку з місця та з розбігу - по 10-12 разів.

2. Удосконалення дій в захисті 5-6-1

(згадати способи переміщень)


3. Вправи для розвитку витривалості

(виконувати вправи спираючись на самоконтроль)

  • виконати вправу 3 підходи по 1' з перервою в 30 ''

4.Вимірювання ЧСС

(проаналізувати результати)