ХІД УРОКУ

2. ОСНОВНА ЧАСТИНА

1. Удосконалення верхньої передачі

(при виконанні вправи слід слідкувати за поставою ніг та рук)


  •  Виконати імітаційні рухи верхнього прийому (передачі) без м'яча з зоровим контролем.
  • Виконати верхній прийом (передачу) на стіну 8-10 разів. 
  • Виконати верхній прийом (передачу) через сітку 8-10 разів.
  • Виконати верхній прийом (передачу) через сітку 8-10 разів після передачі партнера.


2. Техніки падіння та прийомів у падінні

(під час розучування дотримуватися техніки безпеки, на початку розучування використати метод розчленованої вправи)


3. Закріплення вивчення верхньої подачі

  • Основні поради з техніки виконання подач

    1. Якщо м’яч підкинути неточно, то слід дати йому впасти й виконати подачу знову (стосується тільки тренування. У грі це дозволено зробити лише один раз).

    2. Якщо під час подачі робити крок вперед, то слід стати на відстані 1 м від лицьової лінії. Безпосередньо з лінії подачу робити заборонено.

    3. Перед виконанням подачі слід оглянути майданчик суперника. М’яч слід спрямовувати в найвразливіші місця.

    4. Слід намагатися подавати м’яч точно та сильно. Добре виконана подача ускладнює прийом суперникові й можливість організувати власну атаку.

    5. Під час виконання подачі не слід квапитися, щоб не втратити м’яч або не полегшити суперникам його прийом. Для виконання подачі відводять до 8 с.

    6. Після виконання подачі не слід залишатися на місці, необхідно негайно повернутися на майданчик, щоб узяти участь у грі.

    7. Особливо важливо не припуститися помилки, виконуючи першу подачу, адже це може посилено вплинути на наступні дії.

  • Підвідні вправи

2. Підкидання м’яча й виконання замаху без удару (10-15 разів)

3. Подача в стінку (відстань до стінки — 3–4 м) (10-15 разів)

4. Подачі в парах упоперек майданчика (до 2')

5. Подача над сіткою з відстані 4–7 м (6-8 разів)

6. Подача в 1-6-5 зону майданчика ( по 3 влучання в кожну)

8. Подача зі зручного для гравця, але регламентованого правилами місця (8-10 раз)


4. Вимірювання ЧСС 

(порівняти з початком уроку, зробити висновки)