Гнучкість, як рухова якість людини — це її здатність виконувати рухи в

суглобах з великою амплітудою. Розрізняють активну і пасивну гнучкість.
Під активною гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з
великою амплітудою за рахунок власних м'язових зусиль. Під пасивною
гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з великою
амплітудою за допомогою зовнішніх впливів.