Правила роботи за комп'ютером
Для того, щоб зменшити негативний вплив комп'ютера на Ваше здоров'я, дотримуйтесь правил роботи за комп'ютером
1. Відрегулюйте рівень свого стільця таким чином, щоб ви могли сидіти прямо, але комфортно. Ваша спина повинна злегка спиратися на спинку стільця.
2. Щоб уникнути зайвої напруги плечей, шиї і попереку, підійміть сидіння стільця таким чином, щоб ваші лікті були зігнуті під кутом в 90 градусів, а зап'ястя зручно лежали на стільниці.
3. Монітор і клавіатуру розташуйте прямо перед собою. Ваш корпус повинен знаходитися на відстані 20 см від клавіатури.
4. Верхня частина екрана повинна розташовуватися на рівні ваших очей. Якщо ви носите окуляри, то нахиліть екран приблизно під тим же кутом, під яким ви зазвичай читаєте книгу в окулярах.
5. Витягніть руку перед собою: якщо ви не можете дотягнутися до верхнього краю екрану кінчиками пальців, посуньте його ближче до себе.
6. Покладіть комп'ютерну мишку таким чином, щоб ви могли управляти нею, тримаючи лікоть зігнутим і лежачим на підлокітнику крісла або стільниці. При цьому ваше зап'ястя повинно бути розслаблено і направлено вперед. Для зручності ви можете підкласти під нього спеціальну ергономічну подушечку.
7. Випряміть ноги і зручно поставте їх на тверду поверхню (підлогу або спеціальну підставку), але не тримайте їх зігнутими під стільцем.
8. Розташуйте предмети на своєму робочому столі так, щоб ви могли дотягнутися до потрібних речей, не розгинаючи ліктя. Речі, які ви не використовуєте, рекомендується прибрати зі столу.
9. Тривалість безперервної роботи за комп'ютером учнів 9 класу не повинна перевищувати 25 хвилин.
10. Після безперервної роботи за екраном виконайте вправи для профілактики зорової втоми протягом 1,5-2 хвилини.
11. Через 45 хвилин роботи з використанням комп'ютера зробіть фізичні вправи для профілактики загальної втоми та перерву, яку проведіть на відкритому повітрі.
12. Щоб зайвий раз не напружувати очі, читайте друкований текст замість тексту на екрані комп'ютера. Для цього, якщо є можливість, роздрукуйте матеріали заняття.
Бажаю успіхів!